1- Beber más agua Uno de los mejores secretos para bajar de peso es deshacerse de los refrescos.los expertos dicen que usted debe beber unos ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y saludable. En lugar de recurrir a las bebidas cargadas de calorías o ricos en azúcar, es mejor tomar un refrescante vaso de agua. Además de lavar las toxinas de su sistema, el agua le invita a construir músculo.
2-Coma más comidas Es tradicional realizar tres comidas al día. Su cuerpo no es capaz de metabolizar las comidas abundantes y rápidamente puede convertir cualquier exceso en grasa. Muchos expertos creen que usted debe comer seis comidas pequeñas al día. Asegúrese de que usted disminuya su consumo de alimentos en cada comida, o de lo contrario se duplica su consumo - y duplica el almacenamiento de grasa!
3- El trabajo con pesas Una gran manera de maximizar la cantidad de grasa que se quema, es agregar un programa de peso a su trabajo de rutina. El entrenamiento con pesas no sólo reafirma el tono de su físico, sino que fortalecerá su cuerpo y mejorara su salud en general.
Estos alimentos son recomendables por sus propiedades para la quema de grasas o como reguladores, en cuanto al aumento de peso se refiere, que más allá de este fin específico, son verdaderamente saludables en general.
1. Brócoli. El Brócoli es excelente para la salud en general por sus probadas capacidades anti-cancerígenas, sobre todo, pero también lo es para la quema de grasa, por encontrarse repleto de fitoquímicos y antioxidantes que regulan y fortalecen el sistema inmunológico. El brócoli contiene un compuesto de calcio D, glucarate que ayuda a mantener los niveles hormonales en equilibrio, además de contener mucha fibra y ser bajo en carbohidratos, por lo que es ideal para incluir en la dieta diaria.
2. Almendras. Las almendras son una merienda baja en hidratos de carbono y muy fácil de llevar con uno, ayudando a mantener el apetito bajo control durante todo el día, posee calcio en cantidad, fibra y proteínas, por lo que son esenciales para la buena salud, además de brindar mucha energía durante el día sin afectar los niveles de azúcar en la sangre, este alimento es muy especial como nutriente y regulador general, pero debe consumirse solo cuando se tiene mucha hambre y en pequeña cantidad.
3. Salmón. Salmón es otro de los "alimentos medicamentos" por poseer una gran fuente de proteínas y grasas omega 3, (benéficas para la salud en general), por incrementar el colesterol bueno HDL, estimulando la quema de grasas fijas, por activación del metabolismo de las mismas.
4. Té Verde. El Té Verde es un quemador natural de grasa y contiene una gran cantidad de nutrientes saludables, miles de estudios ya lo aseguran, además de tener propiedades anticancerigenas por su alto contenido en antioxidantes, contiene cafeína en menor proporción que el té negro y un compuesto llamado epigalocatequina galato, o E GCG, que ha demostrado ser el componente que estimula la quema de grasas junto a la cafeína, como dato anecdótico en oriente se bebe más que el agua, pero cuidado con excederse, 3 tazas diarias es lo recomendable.
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2. Almendras. Las almendras son una merienda baja en hidratos de carbono y muy fácil de llevar con uno, ayudando a mantener el apetito bajo control durante todo el día, posee calcio en cantidad, fibra y proteínas, por lo que son esenciales para la buena salud, además de brindar mucha energía durante el día sin afectar los niveles de azúcar en la sangre, este alimento es muy especial como nutriente y regulador general, pero debe consumirse solo cuando se tiene mucha hambre y en pequeña cantidad.
3. Salmón. Salmón es otro de los "alimentos medicamentos" por poseer una gran fuente de proteínas y grasas omega 3, (benéficas para la salud en general), por incrementar el colesterol bueno HDL, estimulando la quema de grasas fijas, por activación del metabolismo de las mismas.
4. Té Verde. El Té Verde es un quemador natural de grasa y contiene una gran cantidad de nutrientes saludables, miles de estudios ya lo aseguran, además de tener propiedades anticancerigenas por su alto contenido en antioxidantes, contiene cafeína en menor proporción que el té negro y un compuesto llamado epigalocatequina galato, o E GCG, que ha demostrado ser el componente que estimula la quema de grasas junto a la cafeína, como dato anecdótico en oriente se bebe más que el agua, pero cuidado con excederse, 3 tazas diarias es lo recomendable.
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